Вернуться в начало раздела "Медицина"

Вернуться в начало раздела "Статьи о медицине"

Вернуться на главную страницу сайта

Медицинские центры

Медицинские лаборатории

Родильные дома

Стомат.клиники

Поликлиники

Больницы

Аптеки и оптика

Торговые представители

Статьи о медицине

Анекдоты о медицине

Как разместиться в бизнес-каталоге?

Фото Ужгорода

Форум Ужгорода

 

 

 

Синдром хронической усталости

По данным научных исследований, в настоящее время свыше 40 миллионов людей во всем мире страдают клинической формой синдрома хронической усталости, что уже называют “чумой ХХ века”. Исследование во всех странах мира показывают, что это заболевание становится самым распространенным заболеванием нашего времени. От него страдают миллионы людей – это порядка 20% населения развитых стран.

Чаще всего синдром хронической усталости встречается среди бизнесменов, руководителей разных рангов. Около 75% больных, обратившихся за помощью, - руководители компаний, а также представители творческих профессий. То есть те, кто имеет больше всего психическое перенапряжение и постоянно “горит” на работе.

хроническая усталостьСиндром – это симпомокомплекс, который возникает в следствие длительных постоянных стрессов, перенапряжений, связанных с профессиональной деятельностью. Синдром хронической усталости собственно и появляется тогда, когда человек занимается не своим делом, у него нет склонности к тому или иному виду деятельности. Такие люди не получают от работы никакого морального удоволетворения – человек быстро устает, чувствует дискомфорт, считает себя ненужным ни себе, ни обществу. Большинство людей никогда не заметят эту разницу, они работают только потому, что это называется их работой. Эти люди находятся в состоянии загнанности. И если это состояние становится хроническим, к нему добавляются боли различной локализации и другие неприятные ощущения, можно утверждать, что человек болен синдромом хронической усталости. Он начинает делать ошибки, которые приводят к негативным результатам деятельности. Человек, естественно, все это воспринимает близко к сердцу. Далее – потеря сна из-за переживания, усталость от недосыпания, неадекватное поведение, заторможенность, невыполнение поставленных задач вовремя – все это признаки хронической усталости. Главные психологические причины синдрома – потеря стремления, интереса к своей деятельности, настроению, дискомфорт, неудовлетворенность. Индивидуальные способности не отвечают требованиям профессии. И это потому, что человек занят не своим делом.

Как же все-таки не стать жертвой стресса?

Многое человек может сделать самостоятельно. Это – правильно спланировать свое рабочее и свободное время. Очень часто первым и самым действенным способом является полноценный восьмичасовой сон при открытой форточке даже зимой (лучше укрываться двумя одеялами, но спать в прохладной комнате). Хорошо выпить стакан молока с медом или мятного чая. Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе в течение 45 минут – 1 часа. Тем более, что ходьба пешком – это профилактическая прививка от стресса.

Нервное напряжение ведет к напряжению тела. Квалифицированный массаж в сочетании с водными процедурами поможет снять напряжение. Вода – идеальный стрессосмыватель. Полезными являются успокоительные теплые ванны с морской солью, хвойным экстрактом или ромашкой. Утром – контрастный душ.

Очень действенной является арт-терапия. Можно писать стихотворения, сочинять песни. Можно пойти на курсы психодрамы и реализовать, наконец, свой великий талант артиста. Можно поставить посреди кабинета мольберт – и рисовать каждый раз, как только чувствуешь напряжение. Очень эффективным для съема стресса следующее: уединиться в лесу, в парке или на берегу реки и, набрав полную грудь воздуха, выкрикивать отдельные фразы. Если у кого-то «талант», можно заняться оперным пением. Не беда, если вы будете фальшивить (вас никто не услышит!) – это дает поразительный эффект!
Общение с друзьями позволяет „вылить душу” и принадлежит к проверенным временами способам релаксации. Если нет друзей, заведите домашнее животное: собаку, кошку, рыбок, или, даже, хомячка. Доказано, что 10-ти минутного общения с домашним любимцем хватает для снятия эмоционального напряжения.

Плавание в бассейне, катание на лыжах и коньках, занятие в спортзалах, посещение сауны, поездки, на природу или в соседний городок на экскурсию – все это является эффективными методами преодоления стресса.

Следовательно из выше сказанного можно сделать следующие выводы:

-хроническая усталость является заболеванием не только психоэмоциональным, но и, в значительной степени, соматическим;

-каждый трудящийся человек в большом коллективе способен «подхватить» хроническую усталость;

-для борьбы с хронической усталостью можно использовать физические упражнения, аутотреннинги, общение с друзьями, родственниками, здоровый образ жизни, полноценный сон.

Кафедра терапии и семейной медицины, ФПО Ужгород

 

 

Ужгород, отдых в Ужгороде

Статьи

Новости

Погода

Курсы валют

 

Вернуться в начало раздела "Медицина"

Вернуться в начало раздела "Статьи о медицине"

Вернуться на главную страницу сайта

ООбщественно-информационный портал города Ужгорода

2007-2016. Все права защищены.

Копирование материалов разрешено только с видимой гиперссылкой на источник: http://www.uzhgorod.ws

Хостинг сайта предоставлен и осуществляется компанией ЗАО "SpaceWeb"
Город Ужгород