Вернуться в начало раздела "Спорт"

Вернуться в начало раздела "Статьи о спорте"

Вернуться на главную страницу сайта

Стадионы

Бассейны

Спортклубы

Тренажёрные залы

Спортивные секции

Статьи о спорте

Анекдоты про спорт

Бизнес-каталог

Как разместиться в бизнес-каталоге

Фото Ужгорода

Форум Ужгорода

 

9 причин розпочати бігати

 

бегущий человекБіг - ідеальний і безкоштовний спосіб виглядати добре.

Він не вимагає спеціального спорядження або місця для занять.

Тільки взуття має бути зручним - кеди або кросівки.

Практично три сезони в році бігом можна займатися прямо на вулиці.

Він корисний і ефективний у лікуванні безлічі захворювань.

Сам по собі біг не є панацеєю, але його непрямий вплив унаслідок навантажень на центральну нервову, а також серцево-судинну системи надає позитивний ефект на весь організм в цілому.

 

 

 

 

Отже:

1. Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м'яза. Це значить, що серце міцнішає, стає сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності.

 

2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об'єм крові, чим нетреноване. Збільшується кровотік - збільшується і кисневий обмін. До всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і живильними речовинами.

 

3. Відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Стрес і втому накопичують в організмі протягом дня продукти розпаду - це і є причина втоми. Щоб позбутися втоми, потрібно як слід попітніти, і саме біг відмінно справляється з цим завданням.

 

4. Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон - ендорфін. Цей гормон ще називають "гормон щастя". І не дарма. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина відчуває легке відчуття ейфорії. Депресія випаровується.

 

5. Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто "само по собі" приходить рішення якої-небудь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок чого, більш активно функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.

 

6. Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету, за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. В процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові, зменшується відчуття голоду, покращується моторика кишечника. У сукупності з покращенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла.

 

7. Бігати можна в будь-який час дня. Так, уранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня - увечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, підзарядитися енергією, придушите зайвий апетит і заснете прекрасним сном.

 

8. Дослідження вчених показують, що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їх кращого функціонування.

 

9. Регулярні бігові навантаження також надають позитивний вплив на опорно-руховий апарат. Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні, тому що вони перешкоджають дегенеративним змінам у суглобах і м'язових тканинах.

 

Ще давні греки казали - "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай".

 

Джерело: http://fit4brain.com/20

 

 

 

 

 

Ужгород, отдых в Ужгороде

Статьи

Новости

Погода

Курсы валют

 

Вернуться в начало раздела "Спорт"

Вернуться в начало раздела "Статьи о спорте"

Вернуться на главную страницу сайта

Общественно-информационный портал города Ужгорода

2007-2016. Все права защищены.

Копирование материалов разрешено только с видимой гиперссылкой на источник: http://www.uzhgorod.ws

Хостинг сайта предоставлен и осуществляется компанией ЗАО "SpaceWeb"
Город Ужгород