Вернуться в начало раздела "Спорт"

Вернуться в начало раздела "Статьи о спорте"

Вернуться на главную страницу сайта

Стадионы

Бассейны

Спортклубы

Тренажёрные залы

Спортивные секции

Статьи о спорте

Анекдоты про спорт

Бизнес-каталог

Как разместиться в бизнес-каталоге

Фото Ужгорода

Форум Ужгорода

 

Про користь і шкоду велосипеда

 

Поговоримо сьогодні про велоспорт і розглянемо питання: у чому полягає користь і шкода велосипеду. Що значить спорт для кожного з нас? Однозначно відповісти досить складно, бо зрозуміло, що так чи інакше спорт зачіпає кожну людину. Але одне можна сказати точно - спорт це захоплення, це - хобі, це - здоров'я і спосіб життя. Іншими словами, в сучасному світі спорт асоціюється з чимось позитивним, зі здоров'ям і активним способом життя.

велосипедная прогулка в УжгородеСьогодні займатися спортом стало популярно. Так все влаштовано в нашому житті, все циклічно. І саме в наше століття, люди, які мають відношення до спорту або займаються фітнесом - викликають у оточуючих тільки повагу. Крім того, основним показником успішної і розумної людини сьогодні є і вміння тримати себе у формі, тобто регулярно займатися спортом. І не важливо, професійно людина цим займається або як любитель, для себе, для свого здоров'я. Не дарма кажуть, що спорт - це життя.

Одним з популярних видів спорту є велоспорт. Велоспорт - це досить широкий термін, що охоплює безліч напрямків. Зрозуміло, що велоспорт - це фізичні заняття із застосуванням велосипеда. Чому велосипед став такий популярний серед звичайних людей? Відповісти на це питання можна так: велосипеди стали досить доступними, не потрібно мати спеціальної фізичної підготовки, щоб зайнятися цим видом вправ.

У чому користь велоспорту? Катаючись на велосипеді, людина тренує практично всі системи свого організму: кровоносну, дихальну, поліпшується нервово-психічний стан, підвищується витривалість. Дуже важливий і такий момент - катаючись на велосипеді, люди отримують і моральне задоволення. Погодьтеся, не кожен з нас буде радіти і насолоджуватися, наприклад, піднімаючи штангу в 200 кілограм. Велоспорт дозволяє паралельно з тренуванням організму отримувати неймовірне задоволення, вивчити навколишній світ, поглянути на все трохи інакше. Зауважимо, що сучасні велосипеди - це технологічно складні агрегати з точки зору їх виробництва. Все робиться для того, щоб людині, який сів на велосипед, було зручно і комфортно. Сучасні велосипеди легкі, з потужними і надійними гальмами, мають кілька швидкостей для різних умов їзди. Ми не говоримо вже про додаткові аксесуари для велосипедистів, які дозволяють займатися велоспортом і кататися на велосипеді, контролюючи безліч параметрів, як фізіологічних, так і даних навколишнього світу.

Користь велосипеду

Очевидна і користь від катання на велосипеді. Як ми вже говорили - це зміцнення і розвиток м'язів рук і ніг, м'язів спини. Час диктує свої особливості роботи і життя - сьогодні основна половина працівників - це офісні «мешканці», тобто руху у людей практично немає. Розвивається гіподинамія, яка призводить до ожиріння, розвитку хронічних захворювань, інсультів, гіпоксії і т.д. Катання на велосипеді вирішує ці проблеми, причому від людини не потрібно якихось особливих зусиль. Досить присвячувати велосипеду хоча б одну годину на день і перші зміни можна буде помітити вже через тиждень. Їзда на велосипеді стимулює кровопостачання органів малого тазу у чоловіків і жінок.

При регулярному катанні у дорослих людей нормалізується робота залоз внутрішньої секреції, поліпшується якість статевого життя. Помічено, що жінки, які захоплювалися до вагітності велосипедом, легше переносять вагітність, і малюки у них народжуються, як правило, з меншою кількістю ускладнень, ніж у жінок, які вели «загальноприйнятий осілий» спосіб життя. Моральний аспект катання на велосипеді: наше майбутнє - це діти. І набагато краще, якщо дитина бачить, що дорослі катаються на велосипеді і посміхаються, на противагу тим, хто вживає спиртні напої, постійно їсть і зводить культ сигареті. Наше майбутнє залежить від того, хто ми такі сьогодні. Ви чули (цьому вчать навіть у школі), що наше друге серце - це наші м'язи ? Напевно, чули. До чого ми це сказали? Все стає на свої місця, якщо пояснити методом порівнянь. Двом серцям простіше качати кров, ніж одному. Це факт, що будь-яка допомога зайвою не буває. Займаючись фізкультурою, крутячи педалі, людина розвиває свої м'язи, тренує своє «друге» серце. Тим самим, знижується навантаження на «основний насос» нашого організму. Скорочуючись, м'язи як би проштовхують кров у судинах. Саме тому, хворим серцево-судинними захворюваннями рекомендують рух. Але, як відомо, попередити щось легше, ніж лікувати, тому їзда на велосипеді - це відмінна профілактика серцево-судинних захворювань. Які м'язи гойдаються при їзді на велосипеді? Практично всі - від литкових м'язів до сідниць. Особливо активно задіяні м'язи ніг (квадрицепс і литковий м'яз).

Безсумнівно, що фізичні вправи, в тому числі і катання на велосипеді «для душі», не кваплячись, використовуючи комфортний саме для Вас швидкісний режим, сприятливо впливає на здоров'я людини. А якщо до цього додати те, що кататися можна в парках, на лісових стежках, то на додаток до фізичних навантажень ми отримуємо чудовий вид відпочинку. Багато хто запитує, як можна схуднути, але зберегти при цьому колишній режим харчування або знизити його незначно, щоб не було різкого відмови від колишнього способу життя. Відповідаємо - займіться велоспортом. Їзда на велосипеді (влітку в природних умовах, взимку на велотренажерах ) - це один з ефективних методів. Щоб скинути вагу і привести себе в порядок.

Протипоказання до катання на велосипеді.

Але не варто забувати і про те, що їзда на велосипеді, як і будь-яке заняття, яке спрямоване на те, щоб поліпшити наш стан, має свої протипоказання і при недотриманні деяких правил впливає негативно на організм людини. При яких захворюваннях не можна кататися на велосипеді? До протипоказань використання велосипеда належать такі хвороби (ми перерахуємо деякі): порушення координації, серйозні захворювання серцево-судинної системи, ураження судин головного мозку (слід проконсультуватися з лікарем), ламкість кісток, захворюваннях хрящової і суглобової тканини, деякі форми анемії, коли людина може втратити свідомість.

Шкідливість велосипеда

Велосипед може бути шкідливим для колін. Якщо Ви тільки починаєте освоювати велосипед, не варто відразу влаштовувати заїзди на кілька десятків кілометрів, дайте час організму адаптуватися до нового виду навантажень. В іншому випадку можливий негативний вплив поїздок на стан колінних суглобів і не тільки. Будь-яке фізичне навантаження вимагає поступовості, це відноситься і до велоспорту. Подивіться на спортсменів, ці люди перед основним заходом завжди розминають м'язи, щоб мінімізувати негативний вплив різких «ривкових» навантажень. Ми рекомендуємо вам перед тим, як сісти на велосипед, хвилин 5-10 розім'яти колінні суглоби, присісти кілька разів, пострибати, розім'яти ліктьові суглоби. Ці процедури допоможуть знизити негативний вплив від їзди на колінний і ліктьовий суглоби. У продажу є і спеціальні накладки для велосипедистів, покликані також знизити навантаження на дані суглоби. Шкідливість велосипеда на серце не доведена.

Дозоване і регулярне катання на велосипеді позначиться на серцево-судинній системі тільки з кращого боку. Та ви й самі помітите, як рожевіють ваші щоки, як поліпшується настрій і самопочуття після велосипедних прогулянок. Як і в будь-якій справі, спочатку варто вивчити сам питання, а після поступово вникати в практичну сторону. Наприклад, як ми вже говорили вище, катання на велосипеді сприятливо позначається на статевому житті, але якщо неправильно підібрати сидіння, не відрегулювати його висоту, не опанувати ази їзди - ефект може мати протилежний напрямок. Щоб виключити захворювання травної системи, не варто сідати на велосипед після щільного прийняття їжі. Це відноситься до будь-якого виду спорту. У цьому випадку високий ризик розвитку захворювань, навіть дуже серйозних. Інакше кажучи - перш ніж збираєтеся щось зробити, подумайте, чи правильно Ви все робите, чи орієнтуєтеся у цьому питанні. І, звичайно ж, якщо при їзді у Вас виникають якійсь дискомфортні відчуття, катання слід припинити і з'ясувати причину.

Велосипед - це шлях до здорового способу життя, пройти який здатен кожен з нас спокійно і не поспішаючи, планомірно.

Катання на велосипеді - це модно і престижно, воно приносить задоволення і викликає позитивні емоції, яких так не вистачає в сучасному світі машин, бетону і скла.

 

Джерело: http://vse-o-zdorovye.ru/o-polze-i-vrede-velosipeda/

 

 

 

 

 

Ужгород, отдых в Ужгороде

Статьи

Новости

Погода

Курсы валют

 

Вернуться в начало раздела "Спорт"

Вернуться в начало раздела "Статьи о спорте"

Вернуться на главную страницу сайта

Общественно-информационный портал города Ужгорода

2007-2016. Все права защищены.

Копирование материалов разрешено только с видимой гиперссылкой на источник: http://www.uzhgorod.ws

Хостинг сайта предоставлен и осуществляется компанией ЗАО "SpaceWeb"
Город Ужгород